Bewegen in de natuur of naar de sportschool?

Is voor senioren nu eigenlijk gezonder om buiten te bewegen of kunnen ze beter kiezen voor de sportschool? Dat is de vraag in de rubriek Het Consult in dagblad Trouw.

Bewegingswetenschapper Sauvik Das Gupta deed voor de Vrije Universiteit Amsterdam onderzoek hiernaar. Hij benadrukt dat het voor ouderen belangrijk is om sowieso te blijven bewegen. “Voor ouderen is het dan wel van belang dat ze dat niet, of niet vaak, op een loopband doen, maar op normale ondergrond zoals buiten op straat of in de natuur.”

Gezond tot op hoge leeftijd

De resultaten van het onderzoek van Das Gupta suggereren volgens Trouw dat actieve, fitte, gezonde mensen, die in staat zijn om hun dagelijkse taken zelfstandig uit te voeren, tot op hoge leeftijd gezond kunnen blijven. “Als ouderen op een normale ondergrond lopen, bijvoorbeeld in de vrije natuur, lijkt het erop dat hun geprefereerde loopsnelheid dezelfde is als die van de jongere testpersonen. Dat betekent dat ze nog steeds normaal actief blijven en niet zo snel vermoeid zijn, waardoor ze mobiel blijven en gezonder oud worden.”

Hele week actief zijn

Toch schrijft Das Gupta de sportschool voor ouderen niet af, aldus Trouw. “Ze kunnen nog wel wat andere oefeningen in de sportschool doen als ze dat kunnen, maar ik kan niet zeggen of die nuttig zijn of niet.” Naar buiten dus, wat raadt Das Gupta ouderen daar aan om te doen? “Wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen, langlaufen. Het is belangrijk om veel van deze activiteiten te combineren. Probeer ook om de hele week actief te zijn. Dat wil zeggen: niet op één of twee dagen buitensporig veel te doen en de andere dagen te blijven zitten.”