Zwakke botten, breuken met grote gevolgen

Naar schatting zo’n 1,2 miljoen Nederlanders hebben osteoporose, zegt Hendrien Witte, directeur van de Osteoporose Vereniging, in de Volkskrant. ‘Meestal komt dit pas aan het licht als ouderen iets breken en een botdichtheidsmeting krijgen, een zogeheten dexa-scan.’

Vooral voor ouderen kunnen breuken ernstige gevolgen hebben. Witte: ‘Zeker wervel-, heup-, en gecompliceerde been- of armbreuken kunnen leiden tot chronische pijn, invaliditeit en zelfs tot overlijden.’ Je botten houden je niet alleen overeind, ze beschermen ook je organen. Witte in de Volkskrant: ‘Bij een wervelbreuk kun je plotsklaps een paar centimeter krimpen. Hierdoor hebben je organen minder ruimte, waardoor je andere lichamelijke klachten kunt krijgen, zoals darm- en blaasproblemen.’

Zorginfarct

Naast individueel leed is er volgens de Volkskrant een breder maatschappelijk probleem met de steeds zwakkere botten, zegt voorzitter André Soeterbroek van Houding Netwerk Nederland. Samen met onder anderen Piet van Loon, (medeoprichter van dit netwerk) waarschuwde hij in een artikel in Medisch Contact voor een zorginfarct. ‘Omdat ouderen met botbreuken vaak langdurig niet naar huis kunnen, houden ze de ziekenhuisbedden bezet. Om deze reden krijgen ze voorrang in verpleeghuizen, waardoor de wachtlijsten voor bijvoorbeeld dementerende ouderen enorm oplopen.’

Beweegrichtlijnen

Om het tij te keren, zouden we minimaal de beweegrichtlijnen moeten volgen, zegt Van Loon. Deze schrijven onder andere voor dat kinderen zeker drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten doen en volwassenen twee keer. Smit: ‘Er is een sterke relatie tussen je botten en je spieren, dus in het algemeen geldt: hoe sterker je bent, hoe sterker je botten zijn.’ Bewegingen die volgens Smit het beste resultaat geven zijn lopen, rennen of springen. Hiervan krijgen je botcellen steeds korte stootjes, waar ze extra goed van groeien. Sporten als voetbal, tennis en dansen zijn dus beter dan zwemmen en fietsen.’