Waarom is bewegen belangrijk

Nederlanders bewegen te weinig, blijkt uit tal van onderzoeken. Waarom is dat zo slecht voor ons lijf? En wat gebeurt er als je wél genoeg beweegt? Een NRC-gids beantwoordt de belangrijkste vragen over bewegen, tips voor hoe je in beweging kunt komen.

De ontwikkeling van je spieren gaat van nature in een stijgende lijn – tot je tussen de 30 en 35 jaar bent. Daarna begint je lichaam je spieren geleidelijk af te breken. Ben je boven de 40? Dan begint ook je botdichtheid af te nemen. En twintig jaar later is waarschijnlijk ook je bloeddruk te hoog. Het wordt daarom op latere leeftijd alleen maar nóg belangrijker om te bewegen. De World Health Organization (WHO) raadt volgens de NRC-gids daarbij ook aan om meer balansoefeningen te doen als je boven de 65 bent, zoals turnen of yoga. Op die manier behoud je zoveel mogelijk je coördinatie.