Met steviger spieren meer kracht en balans

‘Als je op leeftijd begint te raken, een periode wat minder actief bent of ziek wordt, dan zie je dat spieren gaan afnemen en vervetten’, vertelt in het FD Luc van Loon, in Maastricht hoogleraar fysiologie van inspanning.

‘Je verliest spiermassa, een proces dat in de medische wereld sarcopenie wordt genoemd.’ Deze aandoening verwijst naar aanzienlijk spier- en krachtverlies, wat er op den duur toe kan leiden dat je niet meer in staat bent gewone dagelijkse handelingen uit te voeren.

Regelmatig bewegen

Het mooie is, aldus de Leidse hoogleraar vitaliteit David van Bodegom in het FD: je kunt negatieve gevolgen zelf tegengaan door regelmatig te bewegen en spierversterkende oefeningen te doen, ook – of juist – als je een dagje ouder wordt.

Terugtrainen

Onderzoek toont aan dat je veel kunt “terugtrainen, zegt Van Bodegom in het FD. ‘Ik heb mensen van 80 jaar gezien die flink met gewichten gingen trainen en veel sterkere spieren kregen. Dat is goed voor je gezondheid, maar ook functioneel: als jij stevigere spieren hebt, krijg je meer kracht en een betere balans. Dagelijkse handelingen worden daardoor makkelijker.’