Je wint het gevecht tegen de jaren niet

Ouder worden en er nog jong uitzien, is iets waarnaar veel Nederlanders streven, aldus de Telegraaf. Toch vindt maar liefst 70% van de Nederlanders dat er in onze samenleving nog altijd te veel nadruk ligt op er jong uitzien, liet Hallmark deze week weten na onderzoek. Vooral in de media en reclame (29%), op sociale media (23%) en in de modewereld (19%) voelen Nederlanders die druk.

“We willen ons de hele geschiedenis al niet ouder voelen dan we zijn”, zegt hoogleraar Voeding en Gezondheid aan de Wageningen University Renger Witkamp. “Alleen hebben we nu de luxe van medische vooruitgang.” Gezond ouder worden, is voor 25 procent bepaald in de genen, 75 procent door leefstijl, zeggen Witkamp en collega’s in de Telegraaf.

Vier pijlers

Het tegengaan van een van de gevolgen van ouder worden, botontkalking, moet echter al starten tussen je 12e en 20e levensjaar. Ben je nu al 50-plus, dan zijn er volgens Witkamp nog steeds vier pijlers die onverminderd belangrijk zijn: beweging, voeding, slaap, en stress onder controle houden. Witkamp is niet per se ‘voorstander van supplementen’, maar vanaf je 50e (voor mannen 55) is het belangrijk om vitamine D te slikken.  Volgens de hoogleraar wordt in de medische wereld ook veel gesproken over een eiwitadvies omdat je op latere leeftijd spiermassa verliest. Eiwitrijk eten én bewegen is volgens hem een cruciale combinatie.

Maf uitgangspunt

Maar hoe word je ‘mooi’ oud? Allereerst door jezelf te blijven en je niet jonger voor te doen dan je bent, zegt filosofisch onderzoeker Suzanne Biewinga (71). “Het uitgangspunt dat je ‘moet zien dat je jong blijft’, is een maf uitgangspunt. Als je jong zijn als ideaal beschouwt, leef je in het achteruit.” Je denkt dat je er met botox of chirurgie jonger gaat uitzien, maar in werkelijkheid zie je eruit als een vertimmerde oudere, zegt Biewinga in de Telegraaf. “Je gaat het gevecht tegen de jaren niet winnen. Wees in plaats daarvan trots op wie je bent en wat je nog steeds aan het worden bent.” “Blijf onder de mensen, wees actief betrokken”, is het advies van biewinga. “Voorkom eenzaamheid, ook al is dat soms een heel lastige opgave wanneer veel mensen om je heen wegvallen.”