Gezonde keuzes maken bij de super
Vezels, vetten, suikers, koolhydraten, vitaminen… Hoe raak je wijs uit al die priegelige lettertjes op etiketten als je boodschappen doet? Dagblad BN De Stem bericht hoe Woensdrechtse senioren gretig aanhaken bij een cursus ‘gezonde keuzes maken’.
“Anderhalf jaar met pensioen, twaalf kilo erbij”, bekent een Ossendrechtenaar. “Ik wil echt gezonder gaan eten en gewicht kwijt.” De buurtsportcoach zegt in BN De Stem: “Voor ouderen is het niet altijd makkelijk om de juiste producten te kiezen in de supermarkt. Waar je vroeger één schap met drie smaken had, heb je nu meterslange vakken vol variatie.”
Advies diëtisten
Jongeren vinden met voedingsapps vlot hun gezonde weg in de gangpaden, weet een 26-jarige sportkundige. “Mijn generatie is opgegroeid met de smartphone, maar senioren maken daar minder gebruik van.”. Dus nodigde ze diëtisten van de thuiszorg uit om uitleg te komen geven in de Albert Heijn te Hoogerheide, die daar best aan mee wilde werken.
Twee porties fruit
Bij een eerdere cursus liep het storm en ook deze keer hangt er een groep ouderen aan de lippen van de diëtisten bij ‘de Appie’. “Je hebt twee porties fruit per dag nodig. Een banaan en een kiwi bijvoorbeeld. Twee mandarijnen vormen ook één portie.”
Vol gevoel
Een diëtiste die de zuivel voor haar rekening neemt vertelt dat daar eiwitten in zitten die een vol gevoel geven. “Prima, dan krijg je minder snel lekkere trek.” Advies van de sportcoach: “Voeg vooral gezonde producten toe aan je mandje. Dat werkt vaak motiverender dan alleen zeggen dat iets niet mag.”