Gezond ouder worden met de krant

Op 1 oktober start bij het AD een serie over gezond ouder worden. Behalve artikelen passend in dit thema is er een Gezondheids Challenge. Vier mensen gaan de strijd aan met zichzelf en krijgen tips van een expert om beter te leren slapen, gezonder te eten, meer te bewegen en een rijker socialer leven op te bouwen. “Wekelijks volgen we hun ervaringen in woord en beeld. We vragen hoe het gaat, wat valt mee en wat valt tegen en welke handige tips ze graag met andere lezers willen delen.”

Krachttraining

Een van de door het AD ingeschakelde experts is Duco Bauwens (51), presentator van het dagelijkse tv-programma Nederland in Beweging. Hij verzamelde zijn kennis en ervaring in het boek Lang leve je fitte lijf! Als alle 50-plussers twee keer in de week krachttraining doen, blijft iedereen langer fit en gezond, zegt deze vitaliteitsexpert. “Als jij op je 75ste niet als een zoutzak wil eindigen die de dag zittend doorbrengt en omhoog geholpen moet worden als hij wil opstaan, dan zit er maar één ding op: doe krachttraining.” Bovendien helpt regelmatige krachttraining ouderen bij het behoud van hun onafhankelijkheid en vermindert het risico’s op vallen. “Het zou net zo gewoon moeten zijn als tandenpoetsen.”