Sporten goed voor je hersenen

‘Sporten is goed voor je hart”, zegt Annebet Leeuwis, neuropsycholoog bij GGZ inGeest en senior onderzoeker bij Alzheimercentrum Amsterdam, in NRC.

“En als je hart beter pompt, zijn je organen beter doorbloed. Dus ook je hersenen. Hoe beter de doorbloeding, hoe meer zuurstof er naar je hersenen gaat en hoe beter er bijvoorbeeld afvalstoffen afgevoerd kunnen worden.”

Kans op dementie verlagen

Uit onderzoek onder gezonde mensen blijkt dat het risico op een beroerte, op een hersenbloeding, maar ook op Alzheimer afneemt, als mensen sporten, zegt Leeuwis in NRC. “Dat betekent niet dat je niet dement kunt worden wanneer je bijvoorbeeld talloze marathons hebt gelopen. Het betekent wel dat je de kans op dementie kunt verlagen door te bewegen.”

Gevarieerd eten

Uit een groot Fins onderzoek onder gezonde ouderen blijkt dat ouderen hun geheugen zelfs kunnen verbeteren door een combinatie van sporten, gezond eten en geheugentraining. Leeuwis adviseert cliënten dan ook niet alleen te sporten, maar ook gevarieerd te eten en bijvoorbeeld sudoku’s te maken.

Bewegen hoe dan ook goed

Er zijn ook talloze studies gedaan naar bewegen bij mensen met dementie, vertelt Leeuwis in NRC. “Uit een meta-analyse van al die studies blijkt: bewegen is hoe dan ook goed. Het kan dementie niet genezen, maar wel vertragen.”