Oefenen om de spieren sterk te houden

Trouw-lezers doen van alles tegen de ‘beweegarmoede’, en integreren beweging in hun dagelijks leven, blijkt uit reacties in de krant.

Bootcamp

“Als oud-gymnastiekleraar (77) geef ik alweer zes jaar les aan een bootcampgroep van 60-plussers. Lekker buiten trainen, ook al is het regenachtig of winderig. Dat vinden de leden van mijn groep, tussen de 59 en 77 jaar, heel gewoon. De groep stimuleert elkaar, beschikt over goede sociale contacten, voelt zich fitter en heeft meer energie. Pure Winst.”

Driemaal daags

“Bewegen is altijd heel belangrijk geweest in ons huwelijk. Met oefeningen, driemaal daags, om spieren sterk te houden is mijn man (1936) nog steeds vitaal. Met mijn zus van bijna 86 plannen we weer een fietsvakantie op de Veluwe, fietsen vanuit Zwolle met bagageservice van lieve nicht en partner. Mooi om zo in harmonie oud te worden.”

Jonkie

“Elke morgen na het wakker worden om 7 uur doe ik eerst 20 minuten grondoefeningen ter voorkoming van rugpijn. Vier tot vijfmaal per week ga ik 30 tot 50 kilometer fietsen, en niet op een e-bike. Ik eet gezond, om 17 uur, en ga op tijd rusten. Nog altijd een ‘jonkie’ en gezegend met een gezond lichaam. Zo op weg naar de 89 jaar.”