Met racketsporten gezond oud worden

Het Engelse woord ’longevity’ is overal en betekent zoveel als ’streven naar een lang leven’. Daarbij speelt sport een belangrijke rol. Er bestaan zelfs al ’longevity gyms’. De Telegraaf vroeg experts welke sporten ideaal zijn om gezond ouder te worden.

Internationale studies roepen tennis uit tot dé sport om een langer, kwalitatief leven te leiden omdat een balletje slaan het hele lichaam traint. Racketsporten staan bovenaan de lijst van beste sporten om langer te leven. Dit geldt ook voor badminton, squash, padel en pingpong, aldus in de Telegraaf een sportarts.

Elektrische fiets

In een Amerikaanse studie kwamen ook fietsen en zwemmen er heel goed uit. Fietsen traint vooral het onderlichaam, zwemmen vooral het bovenlichaam. „Dat klopt helemaal. “ De sportarts breekt in de Telegraaf een lans voor de elektrische fiets. “Eigenlijk wordt je lichaam, met name je onderrug, weinig belast en intussen ben je wel aan het bewegen.” Wandelen wordt pas interessant als je geregeld tochten van vijftien à twintig kilometer doet.

Krachttraining

“Functionele krachttraining maakt mensen robuuster, waardoor ze minder breuken oplopen”, aldus een personal coach in de Telegraaf. “Je wil ook dat de gripkracht goed zit. Die is gecorreleerd met kracht in het bovenlichaam. Die heb je onder meer nodig om boodschappen te dragen, een zware deur open te duwen, jezelf op te vangen tijdens een struikel- of valmoment.”