Ina is 77, maar heeft lichaam van 55-jarige

Ze groeien in aantal, schrijft Trouw: 65-plussers die fanatiek sporten. Het plezier staat voorop, maar ook niet onbelangrijk is de gezondheidswinst. ‘Bewegen vertraagt het verouderingsproces in het lichaam aanzienlijk.’ Sport jezelf jong dus.

Ina Koolhaas Revers uit Amsterdam is viervoudig wereldkampioen powerliften in haar leeftijdscategorie, 77 jaar oud en voelt zich fitter dan ooit. Afgelopen week is haar boek Ina’s Powerplan verschenen, met als ondertitel: Alles over hoe je langer, gezonder en gelukkiger kunt leven.

Met wilskracht heeft weinig te maken, zegt Koolhaas Revers in Trouw. Het gaat om het ontwikkelen van gewoontes en om eerlijk zijn tegen jezelf: wil ik zo lang mogelijk sterk en zelfstandig blijven, of een grotere kans hebben om hulpbehoevend en afhankelijk te worden van andere mensen? “Ik hoop dat mijn boek anderen motiveert om ook iets geweldigs te maken van de tweede helft van hun leven.”

Leven als topsporter

Vier keer per week traint ze. Vier dagdelen om precies te zijn, inclusief een lange warming-up om blessures te voorkomen – extra belangrijk op oudere leeftijd. Verder zit Koolhaas Revers af en toe in een zuurstoftent, neemt ze voedingssupplementen, doet middagdutjes en laat zich masseren. “Jinga heeft me geleerd hoe een topsporter leeft. Ik ben gepensioneerd en heb daar ook de tijd voor.”

Sterker en gezonder

Het resultaat? Koolhaas Revers is 77 jaar, maar heeft het lichaam van een 55-jarige. Die conclusie trekt volgens Trouw fysioloog Luc van Loon, die haar voor het boek uitvoerig heeft onderzocht. Hij heeft haar kracht gemeten, evenals vetpercentage, bloedwaardes, botdichtheid, spiervezels en haar maximale zuurstofopnamevermogen. “Het laat zien dat je op elke leeftijd met wat inspanning sterker en gezonder kunt worden. Dat is het allerbelangrijkste signaal”, concludeert de hoogleraar van de Universiteit Maastricht.