Hoe yoga 80-plussers helpt in dagelijks leven

Yogaklasjes zie je anno 2026 overal, en in allerlei varianten. Maar gymnastiekgroepjes met alleen maar 80-plussers, die ook nog eens kampen met ernstige ziektes, dat hoor je niet vaak, aldus AD Groene Hart.

Het ligt volgens de krant voor de hand om de gymnastiekklas van de Alphense Phemia de Boer niet serieus te nemen: yoga voor senioren, die kunnen al die moeilijke houdingen toch helemaal niet uitvoeren? Nee, dat klopt. Maar daar gaat het haar dan ook niet om. Haar wekelijkse lessen helpen Jan (79), Marjorie (82), Tina (77) en Rob (89) en de rest van de groep op manieren die je niet voor mogelijk houdt. “Neem Jan. Hij verkeert in een ver stadium van dementie”, vertelt De Boer. “Maar de oefeningen die we hier doen, vertraagt het proces en zorgen ervoor dat hij beter zijn balans kan houden.” Dementie is niet de enige aandoening die je hoort als je een rondje maakt langs de verzamelde ‘klasgenoten’. Parkinson, nieuwe heupen, beroertes: alles komt voorbij aan ziektes en ongemakken.

Nut in het dagelijks leven

Als iedereen ‘los’ is, volgen specifiekere oefeningen. “Alles is gericht op nut in het dagelijks leven”, vertelt De Boer tussen de bedrijven door. Het omhoog bewegen van wijsvinger en ringvinger terwijl de rest van de hand op de knieën rust lijkt wat vreemd, maar is dat niet. “Dit houdt de schouders los”, zegt ze in AD Groene Hart. “Daar lopen verbindingen tussen, die je lekker soepel wilt houden.”

Oog-hand-coördinatie

De specifieke oefeningen, onder andere gericht op de oog-hand-coördinatie, helpt deze senioren als ze onverhoopt vallen, of iets anders onverwachts meemaken waarbij de lichamelijke conditie van belang is. Ook zorgt beweging ervoor dat de geestelijke achteruitgang bij dementie vertraagt en daarnaast verhoogt beweging de zelfredzaamheid, zo blijkt uit onderzoeken. Want ook al wordt er lekker bewogen tijdens dit wekelijkse uurtje, dit zijn zeer kwetsbare ouderen. De rij rollators en wandelstokken die tijdens het oefenuurtje werkeloos aan de kant staan, getuigen daarvan, aldus AD Groene Hart.

Boekje met oefeningen

De ziektes kijken niet naar de cultuur of achtergrond van de getroffene. “Daarom heb ik een groot deel van mijn oefeningen gebundeld in een boekje”, zegt De Boer. “Die heb ik samen met mijn dochter gemaakt. Het boekje is te gebruiken in verschillende talen, ook bijvoorbeeld in het Turks en het Arabisch.”