Hoe kom je uit depressie na je pensioen

Psychiater Mohamed Abdulhakim ziet heel wat ouderen die worstelen na hun pensioen, zegt hij in de Telegraaf. “Mensen kunnen bang worden om naar buiten te gaan, boodschappen te doen of zelfs om bezoek van hun kinderen te ontvangen. Ze denken dat hun leven voorbij is. Maar er is wel degelijk een weg uit die depressie.”

“Gepensioneerde mensen komen vaak bij mij terecht, omdat ze zich verdrietig voelen en niet weten waar dat vandaan komt. De meesten zijn nog nooit met de psychiatrie in aanraking gekomen. Vaak gaat het om mensen die al een tijdje – neem een jaar of vijf – met pensioen zijn. Ze merken dat ze moeilijker kunnen opstaan of inslapen en dat ze een hele dag verdriet hebben. Vaak gaat het ook gepaard met een schuldgevoel.”

Moeite om dagen vorm te geven

“Zolang we nog werken, denken we dat we die extra tijd na ons pensioen goed zullen kunnen gebruiken”, zegt psychiater Abdulhakim in de Telegraaf. Toch hebben heel wat oudere mensen moeite om hun dagen vorm te geven. De structuur die bij een baan komt kijken, geeft vaak een richting aan een dag en een leven.”

Stijging zelfdodingscijfers

Een depressie kan zelfs tot zelfdoding leiden, zegt de psychiater. “Waar de zelfdodingscijfers in ons land in alle leeftijdsgroepen wat dalen, zien we bij 65-plussers zelfs een stijging. Dat is niet volledig te verklaren door de vergrijzing en het feit dat er nu eenmaal meer ouderen zijn. Vandaag valt één derde van de zelfmoordcijfers onder 65-plussers.”

Naar buiten en onder de mensen

Voor wie al depressief is, is het niet zo duidelijk dat je er zelf weer uit kan komen. De psychiater belicht wat huisarts, psycholoog, psychiater, medicatie en zonodig ziekenhuis opname kunnen betekenen. “Er is natuurlijk een heel scala aan oplossingen. De basis begint bij routine en netwerk”, aldus Abdulhakim  in de Telegraaf. “Uiteindelijk streven we ernaar dat mensen na hun pensioen ook weer nieuwe banden gaan opbouwen.” Dat kan de brei- of kaartclub zijn. Maar dat kan net zo goed bijvoorbeeld zingen in een koor zijn. “Alles is goed, zolang je buitenkomt en onder de mensen bent.”