Wat helpt tegen vergeetachtigheid?

Als je veel naar de sportschool gaat of regelmatig beweegt, verbetert je conditie en neemt je spierkracht toe. Dus helemaal niet gek om te denken dat als je je hersenen flink laat werken, de kans op vergeetachtigheid of zelfs dementie op latere leeftijd afneemt, schrijft Marcel Levi in zijn column in Het Parool. Helaas: hersenen werken toch iets anders dan spieren dus de vergelijking gaat niet op.

Lijstjes uit je hoofd leren

Toch zijn er wel trucjes om zoveel mogelijk je hersenen in goede conditie te houden en vergeetachtigheid te beperken. Zo komen veel dingen die je vergeet niet zozeer door falen van je geheugen, maar vooral door het te weinig aandacht geven op het moment dat je het opsloeg in je brein. En een Amerikaanse geheugengoeroe adviseert geheugensteuntjes in het dagelijks leven, zoals boodschappenlijstjes uit je hoofd te leren en pas als je bijna bij de kassa bent even te checken of je niet iets vergeten bent.

Sociale interactie

Onderzoek wijst er op dat sociale interactie een andere manier is om verschillende functies van je hersenen en zeker ook je geheugen op peil te houden, schrijft Levi in Het Parool. “Dat zou ons even aan het denken moeten zetten met het huidige beleid om ouderen eindeloos thuis te laten wonen, wat bij afnemende mobiliteit tot extreme eenzaamheid kan leiden.”

Invloed gemoedstoestand

Het is volgens de Parool-columnist ook goed je te realiseren dat je gemoedstoestand een enorme invloed heeft op je geheugencapaciteit. Waarbij het gelukkig wel zo is dat je geheugen zich herstelt als je stemming verbetert. “Overigens geldt sowieso dat een optimale fysieke conditie meehelpt je geheugenfunctie te bewaren. Die sportschool helpt dus niet alleen voor je spieren, maar toch ook voor je brein.