Gaat dutje overdag ten koste van nachtrust?

Hij slaapt veel, zij slaapt juist oppervlakkig en onrustig. Hoe slaap je beter en kun je nu beter wel of geen dutje doen overdag? Daarover gaat het in de Trouw-rubriek Het Consult.

Vooropgesteld, zegt in Trouw longarts-somnoloog bij het Nederlands Slaapinstituut Lisette Venekamp, varieert de slaap per persoon heel sterk. Gaat iemand ineens meer slapen, dan kan dat een fysieke, psychische of medische oorzaak hebben, zoals slaapapneu. Maar het kan ook te maken hebben met veranderingen in een levenssituatie. “Ik zie vaak mensen die bijvoorbeeld gaan verhuizen en door alle stress ontzettend moe worden. Dus het hoeft niet altijd een medisch probleem te zijn.”

Minder prikkels

Mensen op oudere leeftijd gaan soms meer slapen overdag omdat ze minder meekrijgen van wat er om hen heen gebeurt, aldus Het Consult in Trouw. Ze krijgen minder prikkels waardoor ze van verveling in slaap dommelen. “Op een gegeven moment kom je op een leeftijd waarop je merkt dat je lichaam steeds meer behoefte krijgt aan middagdutjes. Middagdutjes zijn een hele natuurlijke en gezonde behoefte. Doe je 20 à 30 minuutjes een dutje en voel je je daarna energieker? Prima, alleen maar gezond. Maar ga niet uren slapen want dat gaat ten koste van je nachturen.”

Ook zijn er juist studies die aangeven dat ouderen de neiging hebben iets minder te slapen in de nacht, stelt Venekamp in Trouw. “Maar het is niet een heel groot verschil met halverwege het leven, het zijn geen uren.”

Maak je niet druk ’s nachts

Naarmate je ouder wordt, verandert je slaappatroon sowieso: de slaap wordt minder diep en ook vaker onderbroken. “Ouderen slapen vaker in twee of drie delen met een wakkere periode tussen die slaapperiode in.” Ze verzekert dat vaker wakker liggen helemaal niet verkeerd is. Wel is het belangrijk dat je rustig kan wakker liggen. Maak je daar dus vooral niet druk over, want daar krijg je juist slaapproblemen van.

Het is volgens Venekamp prima om een half uur ontspannen wakker te liggen. “Lukt dat ontspannen nou niet zo goed, ga dan wat lezen, puzzelen, muziek luisteren of een rustig televisieprogramma kijken”, tipt ze.