Elke week een andere sport

Bij Hockeyclub Tilburg gaan senioren de komende weken hockeyen, padellen en jeu de boules spelen. Om fitter te worden, anderen te ontmoeten en veel lol te hebben, aldus het Brabants Dagblad.

Plezier maken, contact hebben met andere mensen om eenzaamheid tegen te gaan én sporten om fit te worden: met die doelen voor ogen kwam het project Kom! Walking Sports voor senioren tot leven. Woensdag was de start van deze pilot waarbij senioren kennis konden maken met de drie sporten die ze de komende tien weken gaan beoefenen: walking padel, hockey en jeu de boules.

Schijf van tien trainingsvormen

De hockeyclub verwelkomt achttien senioren deze ochtend met een kop koffie of thee en worstenbroodje. De voorzitter, de trainer en de sportwethouder houden hierna ieder een toespraak. En om kwart over tien mogen de senioren naar buiten om te beginnen aan de warming-up volgens het Athletic Skills Model (ASM), een schijf van tien trainingsvormen om gevarieerd te bewegen.

Mentale fitheid

Denk aan oefeningen als ellebogen tegen elkaar stoten, met een stuiterende tennisbal rondlopen of de wave doen. “Door bepaalde bewegingsvormen uit te voeren, creëer je een mentale fitheid”, legt de manager senioren van Hockeyclub Tilburg uit in het Brabants Dagblad. “De sporten zijn een middel om senioren samen te laten komen, contact met elkaar te leggen en ASM te doen.”

Oefeningen op basis van de sport

De senioren spelen geen lange, intensieve matches, maar doen oefeningen op basis van de sport.  “We gebruiken de sport om bepaalde bewegingen te creëren”, aldus Schampers. Een paar voorbeelden: met een hockeystick de bal op en neer rollen, elkaar van achteren de bal passen en een padelbal tegen het raam kaatsen. “We koppelen meerdere sporten zodat ouderen iedere week een andere sport doen en dus andere spiergroepen gebruiken. Zo blijf je over het geheel fitter in plaats van alleen hetzelfde deel.”