Dorstprikkel laat je in de steek na je 65ste

Naarmate mensen ouder worden, neemt de dorstprikkel af. Dat begint volgens Het Parool ongeveer vanaf 65 jaar. Daarom is het verstandig om te letten op voldoende vochtinname. ‘Als je duizelig wordt bij het opstaan, kan dat een teken zijn dat je meer moet drinken.’

Mensen bestaan voor een groot gedeelte uit water. Het percentage verschilt aanzienlijk per leeftijdsgroep. Zo ligt dat bij pasgeborenen rond de 75 procent, maar met het verstrijken van de leeftijd neemt het vochtpercentage van het lichaam steeds verder af. Rond je 70ste is dat ongeveer 50-60 procent.

Veroudering

“Die lichamelijke verandering komt simpelweg door de veroudering,” zegt Jan Hindrik Ravesloot, hoogleraar fysiologie van Amsterdam UMC, in Het Parool. “Bij het verstrijken van de leeftijd gaat alles gewoon wat minder goed functioneren. De ogen, de oren, het geheugen, de gewrichten. Verder verandert de vochtverhouding, mede door veroudering van de nieren, die het vocht minder goed vasthouden. Ook neemt de dorstprikkel af.”

Voldoende drinken

De dorstprikkel wordt vanaf de leeftijd van ongeveer 65 jaar minder en die degeneratie zet zich daarna ‘gewoon’ door. De afname is dus niet stabiel, maar wordt bij het vorderen van de leeftijd steeds groter. Om die reden wordt in zieken- en verpleeghuizen scherp gelet op voldoende vochtinname. Want te weinig drinken veroorzaakt problemen, aldus Het Parool.

Flauwvallen

Zonder voldoende vocht wordt het bloed stroperiger, waardoor de bloeddruk daalt en mensen bij het opstaan kunnen flauwvallen. Een ander gevolg van een gebrek aan vocht kan verwardheid zijn. Ook de hersencellen hebben het water immers hard nodig. Verder kan het lichaam de afvalstoffen bij onvoldoende vochtinname niet goed kwijt.

Twee liter per dag

Wie rond de twee liter vocht per dag drinkt, zit doorgaans wel goed. In combinatie met de 0,5-1 liter vocht die met het voedsel binnenkomt, kan het lichaam daarmee goed uit de voeten. Heb je een wandeling gemaakt en veel gezweet, dan is het raadzaam om een litertje extra te drinken. Dat geldt vanzelfsprekend ook bij warm en heet weer.