150 jaar worden: hoe doe je dat?

Minstens 150 jaar willen de Russische president Vladimir Poetin en de Chinese president Xi Jinping worden, vertrouwden ze elkaar onlangs toe. Dat klinkt vergezocht, schrijft het AD, maar hoe oud kunnen mensen eigenlijk worden?

Is er een 150-jarenplan? Op tijd beginnen, zegt David van Bodegom, verouderingswetenschapper bij de Leyden Academy on Vitality and Ageing, in het AD. Op tijd beginnen wil in dit geval zeggen: liefst al bij je voorouders. Een kwart van de kans om oud te worden zit namelijk in de genen. Leefstijl bepaalt die andere 75 procent. In de wetenschap is wel aangetoond dat mensen zelf veel aan hun levensduur kunnen doen, ongeacht hun sociaaleconomische afkomst.

Minder is meer

Tips om fit te blijven zijn in het AD:

1 Voeding: minder is meer. Ons grootste probleem is niet een tekort, maar een overschot. En nee, supplementen slikken is niet de oplossing, zegt Van Bodegom: “Er moet gewoon minder troep dat lichaam in.”

2 Beweging: scharrelen, niet sprinten. Doe de hele dag door een beetje inspanningen die je hartslag licht verhogen.

3 Slaap: de onderschatte hersteller. Slaap is nog fundamenteler dan lang werd gedacht, zegt Van Bodegom.

4 Verbondenheid: je wordt niet in je eentje 150. “Mensen hebben elkaar nodig”, aldus Van Bodegom.

5 En de technologie? Orgaantransplantaties van hart, nier of lever zijn mogelijk, maar vereisen zware medicatie en de nieuwe organen gaan niet eeuwig mee.