Met krachttraining langer zelfredzaam

Na je 30ste neemt je spiermassa geleidelijk af. Personal trainer Stijntje Bruijn (52)uit Amsterdam weet hoe we ons lijf fit en sterk kunnen houden en vertelt daarover in het AD.

Wie aan krachttraining doet, versterkt onder meer zijn spieren, krijgt sterkere botten, een lagere kans op osteoporose (botontkalking), een betere lichaamshouding en coördinatie en valt af door een hogere verbranding. Ook loop je met sterkere spieren minder risico op blessures bij duursporten.

Makkelijker uit je stoel

Juist op latere leeftijd heb je profijt van krachttraining, aldus Bruijn in het AD: “Je kunt makkelijker uit je stoel komen, boodschappen tillen en iets zwaars boven je hoofd pakken. Je vangt jezelf beter op als je struikelt. Je wordt misschien geen fotomodel meer, maar bent langer zelfredzaam.”