Die val zag je aankomen

De valpartij en ouderen, het lijkt een verstikkend huwelijk waaruit geen ontsnappen mogelijk is. Een op de drie ouderen valt minstens één keer per jaar.

Ouderen kunnen ook zelf iets doen om vallen tegen te gaan, aldus een artikel in de Volkskrant. ‘Bewegen, bewegen, bewegen’ is het devies, zegt de Eindhovense klinisch geriater Carolien van der Linden in de Volkskrant. Minstens vijf keer per week een half uurtje matig intensief aan de wandel, yoga, tennis, fietsen, wat dan ook. ‘Zorg dat je kracht traint, tegen de weerstand in je spieren trainen.’

Genoeg drinken

Drink ook genoeg, zegt de Amsterdamse hoogleraar valpreventie Nathalie van der Velde. ‘Het dorstgevoel vermindert bij ouderen, maar drink je niet genoeg, dan kun je duizelig worden als je opstaat. Matig alcohol, ook daar word je gevoeliger voor, zelfs nog de volgende dag kan het duizeligheid en valneiging geven.’

Naar de huisarts

Het belangrijkste advies volgens de Volkskrant: ga naar een zorgverlener als je bent gevallen, ook als je niets mankeert. Van der Linden: ‘We weten dat maar een klein deel van de ouderen die thuis valt naar de huisarts gaat. Die denken: pleister erop, niks gebroken, het valt wel mee. Dat is onverstandig, dat zijn gemiste kansen om volgende valpartijen te voorkomen.’

Valpartij niet normaal

Want, zegt hoogleraar Van der Velde: ‘Ouderen zijn geneigd meteen een verklaring te zoeken: o pech, er ligt een stoeptegel los, daar ben ik over gestruikeld. Maar een valpartij is geen normaal verschijnsel, het is echt heel belangrijk om met een huisarts of bij een valkliniek te onderzoeken of er onderliggende oorzaken zijn. Medicatie wellicht of een onderliggende ziekte.’

In het regeerakkoord

De valpreventie in Nederland krijgt komend jaar een impuls, in het regeerakkoord van Rutte-4 staat het expliciet benoemd. ‘We hebben nog een lange weg te gaan, en dat moeten we samen doen, ook met verpleegkundigen, fysiotherapeuten en ergotherapeuten’, erkent Van der Velde in de Volkskrant. ‘Maar het is het waard. Want stop een uur in het voorkomen van een val en het scheelt de zorg en de oudere later een veelvoud aan uren aan herstel.’